DVD カラダがスーッとラクになる 可動域ストレッチ
内容紹介
身体の不調にさようなら
DVD カラダがスーッとラクになる 可動域ストレッチ
サイズ：A5判 128ページ／ISBNコード：9784791625956
この本のストレッチでほぐす部位は、「肩甲骨」と「股関節」。
肩甲骨は腕と体幹をつなぎ、股関節は足と体幹をつないでいます。
わたしたちが自由に腕や足を動かせるのは、
この関節周りにある筋肉が働いているからです。
しかし年齢を重ねると、筋肉は衰え、関節の可動範囲が狭くなります。
「肩がきゅうくつで腕が上がらない」
「足が上がらず段差でつまずく」などは、そのサインかも。
可動域ストレッチで関節周りの筋肉がほぐれれば、
昔のように動けるカラダが取り戻せます。
みなさんが一般的にイメージするストレッチは、おそらく筋肉が痛くならない程度に
ぐ?っと伸ばす「静的ストレッチ」でしょう。本書では、これを夜におこないます。
そして朝には、関節を往復運動させるような「動的ストレッチ」をおこないます。
筋肉が温まりカラダがほぐれます。ちょうどラジオ体操にも近いかもしれません。
朝と夜でストレッチを使い分けることで、カラダが本来もつ機能を取り戻します。
紙面サンプル（クリックすると拡大されます。）
目次
【序章】アスリートだけではなく中高年こそやるべき理由
【１章】１カ月で完成！週変わり可動域ストレッチ［１週目］
【２章】１カ月で完成！週変わり可動域ストレッチ［２週目］
【３章】１カ月で完成！週変わり可動域ストレッチ［３週目］
【４章】１カ月で完成！週変わり可動域ストレッチ［４週目］
【５章】硬くなった上半身をほぐす！ タオルでストレッチ
【６章】下半身の柔軟性アップ！イスでストレッチ
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